Association Qi-Nergie
Le Qi-Gong, une pratique ancestrale issue de la médecine traditionnelle chinoise, est particulièrement bénéfique pour les seniors. Voici pourquoi cette discipline est si recommandée pour cette tranche d'âge.
1. Amélioration de l'équilibre et prévention des chutes
Le Qi-Gong se compose de mouvements lents et précis qui aident à renforcer l'équilibre et la coordination. Ces exercices, souvent réalisés en position debout ou en marche lente, permettent de réintégrer les réflexes entre la cheville et le cerveau, réduisant ainsi le risque de chutes, un problème courant chez les personnes âgées
2. Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
Les exercices de Qi-Gong favorisent la relaxation corporelle et mentale, aidant à gérer le stress et les émotions. Cette pratique est également connue pour améliorer la qualité du sommeil et réduire les symptômes de dépression souvent rencontrés par les seniors.
3. Renforcement physique sans effort intense
Le Qi-Gong est une activité douce qui ne nécessite pas d'efforts physiques intenses, ce qui le rend accessible même aux personnes ayant une mobilité réduite ou souffrant de maladies chroniques comme l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde. Il aide à renforcer les tendons et les os tout en améliorant la souplesse corporelle.
4. Stimulation cognitive
La pratique régulière du Qi-Gong sollicite les capacités cérébrales par la concentration requise pour effectuer les enchaînements de mouvements. Cela contribue à maintenir et développer la mémoire et la coordination motrice chez les seniors
5. Renforcement des liens sociaux
Le Qi-Gong se pratique souvent en groupe, ce qui permet aux seniors de maintenir des interactions sociales, réduisant ainsi l'isolement. Participer à des cours collectifs offre un cadre convivial où ils peuvent partager une activité commune avec d'autres personnes.
6. Complément à la médecine traditionnelle
De plus en plus reconnu par le corps médical, le Qi-Gong est parfois intégré dans des programmes de prévention et d'entretien de santé proposés par certaines mutuelles. Il est utilisé comme complément à la médecine allopathique pour améliorer la qualité de vie des seniors.
